রক্তস্বল্পতা কমাতে যা করবেন

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলেই মূলত রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। আর যা ডেকে আনে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা। পরিসংখ্যান অনুযায়ী মহিলারাই এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। বিশেষ করে পিরিয়ড, প্রেগন্যান্সির সময় যে কারণে দুর্বল হয়ে পড়েন অনেকেই। তাই রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে রোজ ডায়েটে রাখুন এমন কিছু যা আপনার রক্তস্বল্পতা কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখবেঃ

ড্রাই ফ্রুট- ব্রেকফাস্টে অন্যান্য খাবারের সঙ্গে খেতে পারেন কিসমিস, অ্যাপ্রিকট, কাজু বা আমন্ড। এই ধরনের খাবারে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। যা শরীরকে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে। ব্রেকফাস্ট ছাড়াও দিনের অন্য সময় এক মুঠো বাদাম আপনার আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম। আরও দেখুন এখানে